Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Consenti a te stesso di rilassarti

Lascia andare tutte le preoccupazioni che potrebbero essere nella tua mente

Su quello che hai appena fatto

Su cosa farai in seguito

Sii semplicemente in questo momento

Porta la tua attenzione mentale sul respiro

Fai alcuni respiri lunghi, lenti e profondi

E lascia che il respiro si stabilizzi nel suo schema

Quando sei pronto, apri lentamente gli occhi e torna indietro