Deaton's Meditation - Deaton Chris Anthony

Hi, hello

Hi!

Welcome to Deaton’s meditation

In this class

We will learn together

How to slide into DM

I’ll start by first introducing me

Hi, my name is Deaton Chris Anthony

My favorite color is yellow

Um, I like to eat spaghetti

Play games with my friends

I like basketball

Do you like basketball?

I can do cartwheels

My friends make me laugh

They tell me scary stories too

I get sad sometimes

Gotta be real with you

But I think it’s cause I’m happy

I need this (Deaton Chris Anthony)

Great, now that we all know each other

We’re all H-O-M-I-E-S

People you don’t know are strangers

'Cause they aren’t your friends yes

H-O-M-I-E-S Homies

Open your eyes

We’re gonna need our hands and knees

Hold those shoulders back

Take a deep breath

Exhale through your mouth

Take a moment to find center

And do the warrior!

C’mon girls, I see you

H-O-M-I-E-S Homies

C’mon all y’all too

H-O-M-I-E-S Homies

Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat

Like you’re gripping a basketball

And here, you’re gonna do a little pedal

Inhale and cobra pose

Good blood flow to the brain

Navel to spine

Chin to chest fold

Join the group chat-toranga!

Now we’re gonna hang out in downward-facing dog

H-O-M-I-E-S Homies

Getting you through your front hip flexor

(Flexible)

You’re doing great

High plank pose inhale

Exhale shift downward facing

Push hips back

Easing forward to your hands, dot dot dot

Lengthen into flat back as you arrive

Inhale stand up

Stand up (x3)

Exhale hands up

Hands up (x3)

Hold it!

Alright y’all

Now that we’ve found chill

Let’s take it down a couple notches

And slide into DM

Take a moment

To lay down

And relax

Checking back in with your body

Your heart

And your head

Tap into your breath

And repeat after me

I choose

To let go

I choose

To let go

Feel your breathing slowing down

Feel your thinking dissolve

You are made of sand

Starting from the tip of your spine

All the way down

Remember

Life’s a beach

And you’re just playing in the sand

Again, repeat after me

I choose

To let go

I choose

To let go

Yesterday is history

Tomorrow is a mystery

Today is a gift

That’s why they call it the present

Ujjayi breath

Thank you

Have a great day

And always remember

Namaste

Ciao

Ciao!

Benvenuto nella meditazione di Deaton

In questa classe

Impareremo insieme

Come entrare in DM

Inizierò prima presentandomi

Ciao, il mio nome è Deaton Chris Anthony

Il mio colore preferito è il giallo

Ehm, mi piace mangiare gli spaghetti

Gioca con i miei amici

Mi piace la pallacanestro

Ti piace il basket?

Posso fare le ruote

I miei amici mi fanno ridere

Mi raccontano anche storie spaventose

A volte divento triste

Devo essere reale con te

Ma penso che sia perché sono felice

Ho bisogno di questo (Deaton Chris Anthony)

Fantastico, ora che ci conosciamo tutti

Siamo tutti H-O-M-I-E-S

Le persone che non conosci sono sconosciute

Perché non sono tuoi amici, sì

H-O-M-I-E-S Homies

Apri gli occhi

Avremo bisogno delle nostre mani e ginocchia

Tieni indietro quelle spalle

Fai un respiro profondo

Espira attraverso la bocca

Prenditi un momento per trovare il centro

E fai il guerriero!

Forza ragazze, ci vediamo

H-O-M-I-E-S Homies

Andiamo anche voi tutti

H-O-M-I-E-S Homies

Ora vuoi sentire la presa delle tue mani sul tappetino

Come se stessi impugnando un basket

E qui, farai un piccolo pedale

Inspira e posa il cobra

Buon flusso sanguigno al cervello

Dall'ombelico alla colonna vertebrale

Piega dal mento al petto

Unisciti alla chat di gruppo-toranga!

Ora usciremo con il cane rivolto verso il basso

H-O-M-I-E-S Homies

Farti superare il flessore dell'anca anteriore

(Flessibile)

Stai andando alla grande

Inspirare la posa della plancia alta

Espirare spostandosi verso il basso

Spingi indietro i fianchi

Passando alle tue mani, punto punto punto

Allunga la schiena in piatto quando arrivi

Inspira in piedi

Alzati (x3)

Espira con le mani in alto

Alzi la mano (x3)

Tienilo!

Va bene tutti voi

Ora che abbiamo trovato il relax

Abbassiamolo di un paio di tacche

E scorri in DM

Prenditi un momento

Sdraiarsi

E rilassati

Ricontrollare con il tuo corpo

Il tuo cuore

E la tua testa

Attingi al tuo respiro

E ripeti dopo di me

Scelgo

Lasciare andare

Scelgo

Lasciare andare

Senti il ​​tuo respiro rallentare

Senti il ​​tuo pensiero dissolversi

Sei fatto di sabbia

A partire dalla punta della tua colonna vertebrale

Fino in fondo

Ricordare

La vita è una spiaggia

E stai solo giocando nella sabbia

Di nuovo, ripeti dopo di me

Scelgo

Lasciare andare

Scelgo

Lasciare andare

Ieri è storia

Il domani è un mistero

Oggi è un dono

Ecco perché lo chiamano il presente

respiro Ujjayi

Grazie

Vi auguro una buona giornata

E ricorda sempre

Namaste