Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Potresti ascoltarlo in cuffia in un formato lossless

Questa tecnica di meditazione a tamburo è stata sperimentata da un uomo di nome Don Wasserman

E ho avuto l'onore di imparare direttamente da Don

Userebbe suoni acustici per guidare la sensazione della meditazione

Mi sono esteso al sintetizzatore, quindi sarò alla mia tastiera per aiutare a guidare

queste sensazioni

Cominciamo dal viso

Questa è una parte molto occupata del nostro corpo

Questo è il controllo della missione

Molti sensi si incontrano in questo nesso e c'è un bel po' di attività

C'è un chiacchiere costante in questa regione, calcoli costanti,

ed è molto rumoroso

Ma potresti non notarlo, come un frigorifero che è in funzione e all'improvviso

si spegne

Quel chiacchiericcio silenzioso accade costantemente

Ed è buono

Questo è il modo in cui decidiamo, come affrontiamo la nostra giornata

Ma è importante avere un certo controllo su queste chiacchiere

Ad esempio, rimuoviamo delicatamente parte della fascia alta da queste chiacchiere

È importante esaminare queste chiacchiere

Questi sono i tuoi pensieri

Dicono che la vita non esaminata non valga la pena di essere vissuta

Bene i pensieri non esaminati, non vale la pena pensarci

Potresti far avanzare questi pensieri da dietro i tuoi occhi e la tua mente

Solo pochi metri davanti a te e guardali

Guarda cosa, guarda cosa stanno facendo

Guarda cosa stanno dicendo

Dopotutto, sono i tuoi pensieri

Potresti notare i pensieri che orbitano delicatamente intorno alla tua testa

Fino a quando non sono a pochi metri dietro la tua testa e svaniscono dolcemente,

queste chiacchiere

E non ti resta che sperimentare ciò che sta accadendo attualmente

Mi piace pensare a un cane che medita

Una profonda inspirazione

Liberare

Percepisci un sorriso che si diffonde attraverso gli occhi

E con un dolce ascolto e ricettività, consapevole del culo

Questa è un'occasione per effettuare il check-in

Ho studiato con un grande insegnante che chiamerebbe questo la "regione ah-ah"

Ascoltare e sentire qualunque sia l'umore qui, senza giudizio,

un contatto onesto

Proprio come le chiacchiere, non siamo consapevoli del nostro culo per la maggior parte della giornata

Potresti aggiungere un ambiente intorno al tuo culo

Sperimenta questo nuovo spazio

Senti questo nuovo senso di libertà con cui esistere, con il tuo culo